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            推薦女性可以常吃的食物

            時間:2019/5/3 10:11:41

            在古代的時候,都是重男輕女的,女性要三從四德,到了現代,講究了男女平等,沒有貴賤之分,女孩子一生要生孩子,要嫁人,所以會衰老的比較快,你想要保養自己的身體,就要明白吃什么對自己身體好,今天讓廣州食材配送公司小編推薦一些女性可以常吃的食物吧

            1、亞麻子:面包師經常用這種堅果的種子,來增加食物的香味和美感??茖W家認為,這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物,能有效地防止乳腺癌。豆腐:豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇,還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度,同時能使骨骼健壯,因為在豆類里起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近,每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應,而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。牛肉:由于婦女一生中有很長的月經期,這使得她們比男人更容易貧血。血液里含鐵量低,會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵,吃牛肉是一種好辦法,100克生牛肉里至少有3毫克鐵,另外牛肉的脂肪含量低,既可增加能量又能抑制體重。

            2、花菜:實驗表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量遠遠超過其他含酶食物。此外,花菜中還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。草莓:草莓不但汁水充足,味道鮮美,還對人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色,減輕腹瀉,緩解疾病。與此同時,草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤澤喉部。酸奶:酸奶不僅有助于消化,還能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,鈣質含量高,還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12,這些元素都對人體大有裨益。紅薯:紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6,不僅能防止衰老,預防動脈硬化,還能有效地預防腫瘤。

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